Йога предлагает множество поз, которые могут помочь улучшить сон и общее психическое благополучие у женщин. Современный образ жизни зачастую сопровождается стрессом, беспокойством и недостатком сна, что отрицательно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье. Однако регулярная практика йоги может стать эффективным средством борьбы с этими проблемами.

Перед сном рекомендуется выполнить следующие позы:

Баласана (поза ребенка): Эта поза расслабляет спину, шею и плечи, уменьшая напряжение. Она также способствует расслаблению ума и подготавливает организм к сну.

Больше деталей здесь: https://yogatot.ru/prices-kolomenskaya

Сухтабаджасана (легкая поза лотоса): Эта поза улучшает циркуляцию крови, снимает усталость и стресс. Она также способствует концентрации и умиротворению ума.

Випарита карани (поза обратной инверсии): Лежа на спине с ногами против стены, можно улучшить кровообращение и успокоить нервную систему, что способствует глубокому сну.

Савасана (поза трупа): Эта поза выполняется в положении лежа на спине с расслабленным телом. Она помогает сбросить напряжение и подготавливает к тихому сну.

Бхуджангасана (поза кобры): Эта поза укрепляет спину и развивает гибкость. Она также стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение, что может способствовать спокойному сну.

Анулома вилома (дыхательная практика "пропускание через пальцы"): Эта дыхательная техника помогает снять стресс, улучшает циркуляцию крови и успокаивает ум, что способствует более качественному сну.

Помимо этих поз, важно также следить за общим образом жизни, включая правильное питание, умеренную физическую активность и регулярные практики релаксации. Йога не только способствует улучшению сна, но и помогает женщинам обрести внутреннюю гармонию и уравновесить эмоции, что благоприятно сказывается на их общем психическом благополучии.